做个健康的女人

槐荫夜话

   你每天的饮食，作息时间，你的思考一级每天做什么运动夺回决定你未来的体重，体型，气色，自信以及精力。如果在大部分时间，你都做出健康的选择，那么你将受益非浅。你会具有良好的健康状况，丰富的营养以及健康平衡。

   那如果没有做出那么健康的选择呢？不用急，从现在做起啊。你可以给自己订一些容易达到的目标，比如早睡早起，注意饮食，多走路少坐车。你可别小看这些细节，它们会在很大程度上影响你的健康。


   或者你可以从少抽烟，少喝酒，少喝咖啡和可乐做起。为自己买一个跑步计，定一个每天跑10000步计划并坚持下去。或是为工作，学习订一些长期目标。

   在饮食方面，你要时刻提醒自己，你所吃的食物，喝的饮料，既可以为你补充体力，保持健康，同时也可以消耗你的能量影响你的健康。你要把这两方面都看清楚。

一个很好的方法是坚持记半个月的饮食日记，记录下这期间你的一日三餐，零食点心，香烟酒水。这回对你做出健康的饮食选择帮助很大。


来测试一下你的健康选择是否适合你：

　•你是否总在早晨喝茶，喝咖啡可乐之类的   
　•你是否在喝完酒后才会有最好的状态
　•是不是每天晚上都有你很喜欢的电视节目
　•你是否会吃光食品室里所有能看到的食物
　•在购物时，你是不是会经常买炸土豆片，巧克力和糖果
　•你是否曾加入某个健身俱乐部但几乎没有去健身过
　•你的早餐是不是仅是一片面包或一块水果

如果对以上的问题，你几乎都回答“是”，那从现在起，你就要改变自己的生活及饮食习惯了。


１． 如果你非要看电视，你就把你喜欢的节目录下来在合适的时间看吧。保证每天８小时的睡眠时间，一周后，你肯定再也不想回到过去的习惯了。
２． 坚持每天都散步，无论早晨，中午，晚上还是阴天，晴天，雨天。你会感觉身体强壮精神振奋的。
３． 要把早餐当成正来对待。可以喝点粥或吃些全麦土司加一个鸡蛋。如果你担心上班迟到，那就把它带到公司去吃。
４． 午餐不要吃快餐之类的食品。可以吃些全麦面包三明治和鸡肉或是吃鱼肉和色拉。这样的午餐会使你下午感觉很舒服的　
５． 用纯果汁，纯净水，草本茶代替茶酒咖啡可乐。你会明显感觉精力充沛的
　　　　　　　　　　　　　　　　
做健康选择，享受健康生活，从现在开始吧！