吃出一个漂亮的自己

水草

以往，人们在不舒服时，往往只会想到求助医生，开处方、拿药、吃药……不过，美国著名营养学家及《食物疗法》一书的作者乔伊·鲍尔却说：“我们似乎应该结束什么病都求助药丸的时代了！现在，许多问题的答案，都能从冰箱中找到。”     无论你想要拥有一头亮发，或者只是想找个东西催眠——鲍尔的书中都能找到。下面就为大家介绍最受欢迎的5条。
    1.我想要一头闪亮的秀发    健康的头发需要充足的B族维生素：叶酸——花生酱、杏仁中含量最多、维生素B6——牛肉、鲑鱼和奶酪中含量丰富，维生素B12——黑豆、谷类和小扁豆中都不少，维生素H——草莓和鳄梨中含量最多。另外，还要保证能够摄入足够的含铁蛋白——鸡胸肉、火鸡肉、牡蛎中含量丰富，维生素C——石榴和黄辣椒中含量最多，β-胡萝卜素——樱桃、马铃薯、胡萝卜、彩椒中含量都不少。

    2.让自己变得更出众    想拥有美国著名歌星珍妮佛·洛佩兹那样充满光泽的肌肤吗？你除了需要使用含有维生素C的日霜和维生素E的晚霜外，也要注意从饮食中补充这两种营养素。同时，你还可以多喝绿茶来刺激胶原蛋白的生成，或摄取足够的锌，以帮助皮肤再生。另外，你还可以多吃一些富含硒和欧咪伽-3脂肪酸的食物。
    3.让自己不再健忘    是的，的确存在补脑食品，可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜，如十字花科的蔬菜——花椰菜、白菜和芥蓝等，它们含有可以“挽救记忆”的成分；为了获得“花青素”这种强抗氧化物质，就多吃红色或者紫色的食物，比如洋葱、甜菜等，当然还包括红酒；槲黄素，可以延缓大脑衰老，它主要存在于不甜的可可粉和苹果皮中。
    鱼也是保证大脑活力必不可少的。有研究发现，每周至少吃一次鱼的人，比不吃鱼的人记忆力丢失的速度慢10%，他们的记忆力相当于年轻好几岁的人的记忆力。

    4.不想再失眠    吃可以舒缓心情的食物，同时避免吃抑制睡眠的食物，将带给你良好睡眠。色氨酸是一种天然镇静剂，当它与碳水化合物结合时，可以发挥最大的催眠效果。色氨酸可以从禽蛋类中摄取，富含碳水化合物的食物包括有谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠，请不要饮酒、喝咖啡或进食过多。
    5.减轻头痛    很多事物可以诱发偏头痛，食物就是其中之一。应当养成记录偏头痛发作史的习惯，这样便于找出刺激食物。常见的刺激食物有：干酪、醋(含有酪氨酸和苯乙酸)、熏制食物、盐渍食物和腌制食物。如果有偏头痛史，请不要吃剩菜、加工的熟食(含有亚硝酸盐)、含有人造甜味剂的饮料。尽量多吃富含不饱和脂肪酸的坚果和深海鱼吧！

幼学琼林

没有丑女人，只有懒女人！

shangying

多谢楼主的提醒，楼主辛苦了

wonder11514740

要是有那么多时间就好了!!天天都决定时间不够用!不是不美丽是太懒了!!哀@

冰雪444444

以前我就是一个“斑长”，只要听说什么能袪斑我一定想方设法把它弄下来，但是我一直还是对高效化妆品比较谨慎。朋友向我推荐这个PBA袪斑组合的时候，我为了一句七日见效犹豫了。直到隔年秋天，看到朋友白白净净的脸，很健康水澜，没有反弹。一点也没有用过不良化妆的品痕迹时，而且PBA推出见效付款的承诺，我就赶紧去买了来。
PBA袪斑组合里有三个东西
PBA高效美白日霜：这个东东是白天用的。有很好的防护能力，用上去感觉很膏体有点硬 ，但在脸上涂开后就开始感觉到滑、细。而且吸收很快，有一点点润色的效果。不油不腻，我是秋天工始买来用的，本来秋天我的皮肤会因为季节变化缺水，T区又冒油，秋天火气也大会斑跟痘一起长，这次居然没有了，皮肤一直都是水嫩水嫩的不是油哦。冲着这点就说它好了。
PBA美白保湿精华：这个是我组合中第一个用的，买来后小心的收到晚上洗完脸上完爽肤水后用拆蛋糕的心情无比小心的把这个组合给拆了来用。保湿精华就如同我想象的一样吸收快极了，有一点淡淡的香味，用起来感觉很好。在涂的同时我还简单的按摩了一下，感觉皮肤在疯狂的吸收着那营养成分，皮肤在镜子里显得有光泽起来。不是那个铮亮铮亮的反光哦，是那种很柔和的光泽。这个光泽到第二天早上我超床照 镜子时都在，把我给乐的。
PBA高效美白晚霜：晚霜有一点发黄。销售人员说这是材料的天然的颜色。涂的时候发现产品里面有很细的颗粒，据说这是美白因子，将一些需要分段释放的有效成分做成很细的颗使其二次作用于皮肤。晚霜比我想象的要滋润，决不象别的被袪斑产品一样干干的。涂完之后就觉得皮肤很舒服。因为长斑用了太多的袪斑的东西了皮肤其实不是有点敏感的，用了晚霜感觉就皮肤一下子舒展开来，那感觉别提多好了。可见有些东西不中看可是还挺中用的。
用了一个星期的时间真的就看到效果了，肤色变得均称起来，比较淡的斑已经开始消失了，一些很深的斑也在变淡。一个月后我终于又看到自己的脸色啦，狂喜欢呀。终于把脸上的乌云给扫掉了。有斑的JMS也可以去试试哦，说不定就是你最后的希望了。而且PBA还可以见效付款，比那些举着保险公司保障的要实际得多了。

淘气宝宝

哇，收藏收藏。。。。。。。

Olina

学习拉~~~~ ：）

幼学琼林

受益！！