健康提示10招对付“变天”

尘起缘飞

春天就像孩子的脸，说变就变，昨天还穿着薄衫喊热，今天可能就会风沙满天，不得不穿上毛衣毛裤。乍冷乍热的天气考验着人们的体魄。在最新一期台湾《康健》杂志上，专家们给大家传授了一些对付“变天”的好办法。

　　1.大口咀嚼天然维生素。冬末初春的蔬果鲜美又便宜。用芥菜、大白菜、绿花椰菜、红椒、黄椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了大量抗氧化物。苹果、枣、柑橘等水果富含多种维生素，也可以增加免疫力。

　　2.做菜多放葱姜蒜。做菜时多放些时令的青葱、生蒜、姜，能增强免疫力，还会使身体产生温热的感觉。或者多吃洋葱、韭菜等热性食物。体质较凉的人少吃橘子、梨、大白菜、白萝卜等凉性食物。

　　3.羊肉、当归温补。台湾中国医药大学中医系副教授蔡金川建议，换季时，容易手脚冰冷的人，不妨吃些当归鸡、当归鸭或羊肉，以改善四肢血液循环。芝麻、花生、核桃中含有维生素E和烟碱酸，能加强神经抗寒能力、促进血液循环。

　　4.每天吃一两颗黑巧克力。美国有研究指出，黑巧克力中所含的异黄酮，有助于改善血液循环，能使血管平稳工作，并降低血压和心脏病风险。

　　5.喝点龙眼粥。蔡金川教授建议，天气转冷时，最好喝点龙眼粥，再加些米酒，香甜又温补。

　　6.多用香草入菜。比如，做菜时加入百里香，有增强抵抗力和助消化的功用；迷迭香可促进血液循环等。

　　7.常熏鼻子。我们每天至少呼吸2万多次，气候变化不定，口鼻黏膜也会跟着受苦。感觉鼻塞时，除了闻闻风油精，不妨喝杯热薄荷茶，用美容蒸脸机或在脸盆中倒入热水，熏熏鼻子，帮助鼻腔畅通。

　　8.换衣前先彻底清洗。天气忽冷忽热，常常要翻箱倒柜找衣服穿，蔡金川教授提醒，在换上衣柜中收藏了一冬的衣物前，一定要先洗涤，并拿到户外晾晒，否则容易危害健康。

　　9.多晒太阳。美国纽约州精神病学院“冬季忧郁计划”主持人特曼说，每天置身户外阳光下至少30分钟，或把沙发和书桌挪到窗边，可以对抗换季造成的情绪低落问题。

　　10.给房间换个新灯泡。灰蒙蒙的日子里，大脑会分泌较多的褪黑激素，让人感觉想睡觉、提不起精神来，不妨给厨房、卧室、或书桌换个新灯泡，也许情绪会跟着灯光亮起来。